Hvis du føler, at du er shopaholic, og at shopping begynder at påvirke dit liv negativt, er der flere skridt, du kan tage for at håndtere det.
Det kan du gøre, hvis du er shopaholic
- Selverkendelse: Anerkend, at der er et problem. Det er det første skridt mod at håndtere det
- Opsøg hjælp og støtte: Overvej at tale med en ven, et familiemedlem eller en professionel, som kan hjælpe dig med at forstå årsagerne til din shoppingadfærd og støtte dig i at ændre den
- Lav et budget: Lav et stramt budget og hold dig til det. Bestem et beløb, du kan tillade dig at bruge på shopping hver måned og sørg for ikke at overskride det
- Fjern fristelser: Undgå at gå i butikker samt at besøge webshops, medmindre du har et konkret behov og hold dig til en liste over nødvendige indkøb
- Find alternative aktiviteter: Prøv at finde sunde måder at håndtere stress eller kedsomhed på, som ikke indebærer shopping. Dette kan inkludere motion, hobbyer eller sociale aktiviteter
- Identificer triggers: Overvej hvad der udløser din trang til at shoppe (for eksempel følelser som tristhed eller stress, sociale situationer og så videre) og find måder at håndtere disse triggers på uden at shoppe
- Deltag i selvhjælpsgrupper: Overvej at deltage i selvhjælpsgrupper eller online fora, hvor du kan dele dine oplevelser med andre, der har lignende udfordringer
- Få professionel hjælp: Det kan også være nyttigt at søge hjælp fra en terapeut eller rådgiver, der specialiserer sig i købemani
